o ktorej

Radze poczytać Biblie, w której wyraźnie jest napisane iż kościół to nie instytucja, a wspólnota ludzi. w początkach chrzescijaństwa to wierni wybierali demokratycznie duchownych teraz są oni wiernym narzucani odgórnie. Smutne jest to że uważasz iż ktoś powinien za ciebie interpretować Pismo Święte.Napisałeś ,, ale jeśli wyobrażasz sobie głowę [...]

suchinho - spokojnie, podziwiam go od sportowej strony, a nie od tej...no wiesz której. ;-) Barszczyna - rozumiem, ale pamiętaj o jednym: Kai nie ma rodziców, nie miał luksusu, że mama z tatą dawali mu na siłownię, na dietę i suplementację. O to wszystko musiał zadbać sam. A na pewno domyślasz się, że zrobienie takiego progresu w sylwetce [...]

Cześć spam! Od razu znalazłaś swojego męża? Strzał w dziesiątkę? Czy aaa? Też siłowniany chłop czy całkowite przeciwieństwo? Inne Ladies z mężami/ partnerami tez proszone o wypowiedzi :-D To ja was zastrzelę swoją historią (ale nie polecam powtrzać): Wyszłam za mąż 2 lata temu, ale parą jesteśmy już dłużej niż pół mojego zycia, bo od 13 lat. [...]

[...] przedramie 1. wiosłowamie(podciąganie sztangi do klatki piersiowej,jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce)4x8 2. wiosłowanie hantelkiem (odmiana cwiczenia w ktorej łokieć pracuje wzdłuż tułowia) 4x10 Ten ruch jest niezupełnie odwrotny do wyciskania na klate. Tzn. ta wersja ćwiczenia, którą tu opisałeś ćwiczy górną część [...]

Muszę przyznać,iż odchudzanie miało i ma ogromny wpływ na moje życie codziennie.Kiedyś( a dokładnie 3,5 lata temu) zachorowałam na anoreksję. Na początku miałam bardzo silną motywację i niezykle budujące było gubienie kolejnych kilogramów!W ciągu dnia max przyjmowałam 200-300 kcal i byłam z siebie dumna.Świadomość panowania nad własnych ciałem,a [...]

Dobrze masz dobrane choć powiem Ci, że ja z reguły kieruję się ceną lub opiniami o produktach, rynek suplementów rządzi się swoimi prawami. Ja nie jestem przeciwnikiem przedtreningówek ale polecam je stosować jak jest słabszy dzień czy po prostu mamy zamułę, a nie w stałej suplementacji bez której nie da się zrobić sensownego treningu. Bcaa [...]

To plan treningowy Bruce lee PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. [...]

Jestem wykończony po dzisiejszym treningu nóg, było warto wylać każdą krople potu. Zauważyłem, że na siłowni do której uczęszczam zatrudnili nowego trenera który nie ma pojęcia o niczym, nie wiem czy nawet kiedykolwiek ćwiczył, robi się z tego jakiś żart. Naprawdę robi się przesyt w dziedzinie fitness, social media wypełniają się po same brzegi [...]

Witam! Pomysl jest Zegar jest prosty - wyruszasz na zlom i szukasz 1. duzej beczki po oleju (podstawa zegara), 2. jednej mniejszej (obciazenie zegara) 3. rury do ktorej przymocujesz obciazenie Mozesz takze rozejrzec sie z lozyskiem/piasta od jakiegos samochodu. Reszta to juz kwestia pokombinowania jak to wszystko razem polaczyc (na duza beczka [...]

http://img833.imageshack.us/img833/3940/86793882.jpg http://img16.imageshack.us/img16/3701/hitecv.jpg No wlasnie chodzilo mi o to zebym wiedzial ile kapsulek, ktorej odzywki lub witamin, brac o jakiej porze dnia. Np ile omegi3 i kiedy, ile tych ultra amino i kiedy ;-) tak jak podalem przykladowo w poprzednim poscie. Jak bedziesz miec pozniej [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg T.J. Dillashaw: Aljamain Sterling nie jest mistrzem UFC, ale stylistycznie jest "idealny dla mnie" T.J. Dillashaw nie jest przekonany do Aljamaina Sterlinga jako mistrza UFC w wadze koguciej. Były mistrz nie obawia się walki z obecnym posiadaczem mistrzowskiego pasa. Dillashaw (17-4 MMA, 13-4 UFC) ma zmierzyć się [...]

No leżą i nie wiem w co to wrzucić. Ale nie o to chodzi, chodzi o to, że mam w końcu spokój, nie muszę mysleć co tam zrobic, żeby było zgodnie z wizją promotorki której na oczy nie widziałem człowiek nie ma wyrzutów że się opyerdala zamiast pisać po prostu - wakacje

https://i.imgur.com/hQMs5lK.jpg punditarena.com Nate Diaz twierdzi, że UFC chce, by walczył z „żółtodziobem” Khamzatem Chimaevem: „Nie lekceważcie mnie w ten sposób” Wygląda na to, że Nate Diaz nie jest zainteresowany walką z Khamzatem Chimaevem i propozycję z nim traktuje jak ujmę i plamę na honorze. Nate Diaz (20-13 MMA, 15-11 UFC), były [...]

https://i.imgur.com/r4pNZs0.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC // Mike Roach/Zuffa LLC Dana White skomentował odrzucenie przez Nate'a Diaza walki z "żółtodziobem" Khamzatem Chimaevem Nate Diaz jasno określił swoje stanowisko, gdy wyjawił, że odrzucił propozycję walki z Khamzatem Chimaevem z powodu braku doświadczenia w UFC u niepokonanego zawodnika wagi [...]

https://i.ibb.co/dBkr9zc/Conor-Mc-Gregor-vs-Nate-Diaz-2.jpg joe.co.uk „Nate Diaz musi chcieć tej walki” – Dana White o potencjalnej trylogii z Conorem McGregorem Dana White jest otwarty na perspektywę trylogii Conora McGregora i Nate’a Diaza, ale zaznacza, że decyzja należy do Diaza. W ostatnim wywiadzie dla ESPN prezydent UFC White wyjaśnił, że z [...]

Marcel, ja również zaczynałem od bieżni. Rok temu prawie. Nigdy w sumie nie biegałem i nie sądziłem że mógłbym. Nawet szybki marsz i krótki bieg na autobus powodowały wystąpienie objawów shin splints. Ból utrzymywał się nieraz kilka dni a nic takiego nie robiłem. Będąc w Nie ****** w Banbridge (Irlandia Północna) kupiłem jakieś buty Nike do [...]

24/09 (DT) Dieta: 2,270 kcal (169B/100T/169WW). Rano twaróg ze śliwami, jogurtem, orzechami macademia, drugi i czwarty posiłek to znów odżywka białkowa + „leczo” z wczoraj, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]

Tak przynajmniej rozumiem część założeń do Jem/Nie jem. Czy Ty jesteś na diecie J/NJ? Marcel - redukcja to regularne posiłki. Im więcej regularności, tym lepszy rytm pracy całego organizmu. Nie łudź się, że w trakcie postu organizm przełączy się automatycznie na spalanie tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie: najpierw zacznie wypalać glikogen i [...]

Marcel_197 - sam do nie napisałeś z propozycją by zacząć od 2300kcal / d. Średnia z mojej rozpiski to 2200kcal / d więc jest ledwie o 4% niższa od Twojej i wyszło na to, ze budzi to Twoje zastrzeżenia.... Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na [...]

ciekawe po jakim czasie zamiast marzeń zaczniemy pisać o "obowiązku" utrzymania formy? narazie każdy(chyba) z forum jest w fazie rozwoju i chce dużo zmienić zarówno w trybie żywieniowym, sylwetkowym jak i wydolnościowym. ostatnio oglądałem kilka amerykańskich stronek i zwróciło moją uwagę to ze każdy z osób reprezentujących nie trenuje już dla [...]